二十四节气 | 大寒节气养生篇
大寒
发布时间:2019-02-01

民间大寒农谚:

小寒大寒,杀猪过年(春节)。

过了大寒,又是一年(农历)。

小寒大寒冻成一团。

该冷不冷,不成年景。

小寒不如大寒寒,大寒之后天渐暖。日子要过好,一勤二节约。

勤是井泉水,俭是聚宝盆。

光增产,不节约,等于买了无底锅。

光增产,不节省,好像口袋有窟窿。

 

大寒是二十四节气中最后一个节气,是天气寒冷到极点的意思。这时寒潮南下频繁,是我国大部地区一年中的寒冷时期,风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。大寒的养生,要着眼于"藏"。意思是说,人们在此期间要控制自己的精神活动,保持精神安静,把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。过了大寒又立春,即迎来新一年的节气轮回。

本节气最需预防的是心脑血管病,肺气肿,慢支气管炎,早晨和傍晚尽量少出门。

出行方面

传统中医认为,头为"诸阳之会",头部不注意保暖,血管遇冷收缩,可能会出现头晕头痛等症状,严重的甚至会导致中风。因此保暖必须从头开始。冬天在室外戴一顶帽子,即使是一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。

在起居方面

此时节要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。每天多睡一小时,可以使身体内的阴阳平衡,滋养脏腑,增强体魄。

俗话说,“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。经常保持脚的清洁干燥,袜子勤换洗,每天坚持用温热水泡脚(可加艾叶、生姜、花椒),早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,特别是那些“夜猫子”,睡觉之前更加不要省却这个步骤。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

适当的运动,多晒晒太阳,保持良好的心情。

需要保持室内空气流通。紧闭着门窗会使二氧化碳浓度过高,人会头昏、恶心、食欲不振。

饮食方面

宜吃温热松软,忌吃黏硬生冷的食物。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。平常也可以吃些羊肉、狗肉、牛肉等温性食物来驱寒。

要多喝开水。冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000~3000毫升。

冬季宜温补。冬季虽然最宜滋补,但要注意无虚不补、辩证施补、不宜聚补、谨防虚不受补、注意灵活变通,切不可盲补。需经医生诊断身体状况,再根据医生的量进行调理进补。


家庭保健,节气艾灸

大寒时节气温较低,人体新陈代谢减慢,养生当以收敛、固藏为主,以护阳气。此节气前后艾灸,能发挥其补血、活血、固阳、暖身的作用,调整全身的气血,提高肝肾功能,对冬季常见病有很好的预防和调理之效。

艾灸取穴:肾俞穴、关元穴、血海穴、三阴交穴

时间疗程:在节气前后各4~5天(共8~10天)施灸,建议1天1次,每穴30~40分钟。